専属トレーナー×毎日の食事サポート
もうリバウンドしない身体へ
無理なく続き、変化が定着する
自分史上最高のカラダをA-Yelで。
専属トレーナー×毎日の食事サポート
もうリバウンドしない
身体へ
設計するから、
無理なく続き、変化が定着する
自分史上最高のカラダを
A-Yelで。
NSCA-CPT
付き
ダイエット
こんなお悩み
ありませんか
・他のパーソナルジムに通ったが、思うように痩せなかった
・食事量を減らしているのに体重が落ちない
・自己流で頑張っても変化を感じられない
・運動経験がなく、トレーニングについていけるか不安
・自己流でトレーニングして怪我をしてしまった
・YouTubeを見ても何から始めればいいかわからない
・産後太りで下半身が気になる
・ひょうたん体型からくびれを作りたい
・オーダースーツを格好良く着こなせる身体になりたい
A-Yel(エイル)の
ダイエット・ボディメイク
とは
A-Yelのボディメイク・ダイエットは、専属トレーナーによるトレーニングと食事サポートで、リバウンドしにくい身体づくりを目指すプログラムです。
プログラム開始前には、栄養や代謝、睡眠、仕事や生活スタイルまで細かく確認し、身体の状態に合わせたオーダーメイド設計を行います。生活習慣に沿った自宅ケアの提案も行うため、最短で成果を出しつつ、変化が定着しやすくなります。
食事面では、過度な制限はせず、生活に合わせて食べ方を整えます。LINEで食事内容を送るだけで、無理なく続けられる食習慣を身につけられるのも特徴です。
大会やコンテストで受賞歴のある専属トレーナーが、その日の体調に合わせて負荷を調整し、見た目だけでなく呼吸や関節の可動域まで意識したトレーニングを行います。
LINEで受けられる
食事サポート
A-Yelでは、LINEを活用した食事サポートがすべてのプランで受けられます。
パーソナルジムの食事指導というと、糖質制限や食べてはいけないものの指定を想像する方も多いですが、A-Yelでは過度な制限は行わず、生活スタイルに合わせて食事の内容や摂り方を改善します。
最終的には食事リテラシーを高め、自分で調整できる力を身につけることを目指します。
また、LINEを通じて具体的なアドバイスを受けられるため、家でトレーニングや食事を実践する際に疑問が出てもすぐに相談でき、取り組みの精度やモチベーションも自然に高まります。
さらに、サマースタイルアワード東京大会で優勝した経験のあるボディメイクのプロ、山河祐太朗監修のレシピやサプリメント情報も提供。
まずはしっかり食べて動くことで、運動の質を高め、脂肪燃焼も促進します。
A-Yel(エイル)のパーソナルトレーニングが
選ばれる理由
専属トレーナーによる
完全オーダーメイド設計
大会・コンテストで実績のある専属トレーナーが、体調や生活習慣、目的に合わせて
毎回メニューを調整。
運動経験が少なくても安心して取り組め、最短で成果を出せます。
呼吸・可動域・姿勢まで整える全身アプローチ
見た目だけでなく、呼吸や関節の可動域まで意識したトレーニングで、身体の正しい使い方を習得。
痛みや怪我のリスクを減らし、変化が定着しやすい体を作ります。
慢性的な不調も整え
トレーニング
筋トレだけでなく、呼吸やストレッチを組み合わせ、その日の体調に合わせて無理なく調整します。
睡眠不足や疲労がある日は、筋トレよりもストレッチ中心でコンディションを整えるほうが、身体づくりに適している場合もあるのです。
器具に触れずに呼吸やストレッチだけで終える日もあるため、体調に左右されず、続けやすいプログラムです。
レッスン内容
コンディションチェック・
ヒアリング
体調や睡眠、食事状況などを確認し、その日の身体の状態に合わせてトレーニング内容を調整します。
生活習慣による身体のクセや慢性的な不調を把握することで、自宅でのケアも個別に変えられ、最短で成果を出しリバウンドしにくい身体を作ります。
姿勢・動作チェック
姿勢や身体のクセ、身体の左右差を確認します。
関節の動きの範囲も確認し、トレーニングに無理がないかを判断します。
ウォーミングアップ・
可動域改善
関節や筋肉を動かしやすくするため、ストレッチや軽い動きで身体を温めます。
ケガ予防とトレーニング効果を高める大切な工程です。
全身バランス・
体幹トレーニング
体幹を安定させることで、日常動作や姿勢が整い、ボディラインの改善につながります。
「きつすぎない」内容で無理なく行います。
目的に合わせた
筋力トレーニング
脂肪燃焼や身体の引き締めなど、お一人おひとりの目的に合わせた筋力トレーニングを行います。
トレーニングの負荷や回数は、目標や体調に合わせて専属トレーナーが調整します。
クールダウン・フィードバック
トレーニング後は、ほぐす・伸ばす・呼吸を整える動きで筋肉をケアし、疲れをためにくい状態へ整えます。
その日の変化を振り返り、自宅で意識する姿勢や簡単な運動、食事のポイントを共有。
元に戻りやすい姿勢や動作の改善を定着させるため、一人ひとりに合わせた自宅ケアも提案します。
トレーナー紹介
私は、お客様の人生に寄り添いながら目標達成まで共に走る「伴走者」でありたいと考えています。
トレーニング指導だけではなく、まず大切にしているのはお客様の声を聴くこと。
私が話すよりも傾聴することを優先し、想いや生活背景まで丁寧に汲み取ることで、身体だけでなく心も前向きになれる時間を提供します。
人は身体が変わると、自信が生まれます。
表情が明るくなり、姿勢が変わり、自然と凛とした雰囲気へと変わっていきます。
私はその人が本来持っているポテンシャルを最大限に引き出し、「変わっていく自分」を楽しんでいただけるサポートをしていきます。
在学中から、飲食店やサービス業を利用する際に「経営視点」で物事を捉える習慣を持つ。
将来的には経験を積み、自身の趣味であるトレーニングに関わる事業を展開したいと考えるようになる。
ゼネコン向けの法人営業に従事。
顧客管理能力やコミュニケーション能力を磨くとともに、第一印象や信頼関係構築の重要性を実感。
プライベートで取り組んでいたボディメイクにおいて、初出場の大会で入賞を果たす。
身体が変わることで人生が好転する実体験を得たことをきっかけに、パーソナルトレーナーへの転身を決意。
パーソナルジム激戦区である恵比寿にて、フリーランスのトレーナーとして活動。
現場での指導経験を重ね、独自のダイエット・ボディメイクメソッドを確立。
医療従事者や士業（税理士・弁護士・司法書士など）を中心に指導。
長時間のデスクワークや高ストレス環境にある方々に対し、解剖学と運動生理学に基づいた論理的かつ安全性の高いトレーニングを提供し、高い継続率と成果を実現。
・SUMMER STYLE AWARD2023
・東京予選フィジーク部門 優勝
※プロカード獲得（プロ契約権）
・SUMMER STYLE AWARDで計２回優勝
⚠️山河の大会実績ではなく、クライアントのサポート実績
・ボディメイク・パフォーマンスアップ
・アクティブリリース・ストレッチ（運動前後）
・栄養管理・代謝機能改善
・姿勢・呼吸パターンの改善
・NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニングトレーナー）
※NSCAの資格認定者は世界で58,000名以上。その中のひとつ、NSCA-CPTは、医学的知識と運動生理学に基づいたトレーニング指導ができる国際的に信頼される資格です。
都内のグルメ巡り、ショッピング、野球観戦（巨人ファン）、国内旅行、登山
ビフォーアフター紹介
コース・料金案内
月4回のスタンダードコース
スタンダードコースは、週1回ペースで通い、身体づくりの習慣を安定させたい方向けの
プランです。
トレーニングだけでなく、日常生活での姿勢や動き、
食事習慣までトータルで整えるサポートが受けられます。
＼習慣化向けプラン／
＼体型改善向けプラン／
＼大幅減量向けプラン／
＼習慣化向けプラン／
月会費 / 月2回
選べる時間帯
12時〜16時（平日のみ）
17,600円(税込)
10時〜22時（平日土日祝を含む）
22,000円(税込)
・午前や午後の隙間時間を活用して、運動を始めたい方
・自分のペースで無理なく運動習慣を作りたい方
・自宅でのトレーニングにしっかりと取り組める方
・専属トレーナーに定期的にフォームや身体の状態を確認してほしい方
＼体型改善向けプラン／
月会費 / 月4回
選べる時間帯
12時〜16時（平日のみ）
35,200円(税込)
10時〜22時（平日土日祝を含む）
44,000円(税込)
・体脂肪を落としながら、姿勢やボディラインも整えたい方
・自己流ではなく、正しい方法で着実に痩せたい方
・運動習慣を作り、リバウンドしにくい身体を目指したい方
・定期的なサポートのもとで、少しずつ確実に体型を変えたい方
＼大幅減量向けプラン／
月会費 / 月6回以上
選べる時間帯
12時〜16時（平日のみ）
52,800円(税込)〜
10時〜22時（平日土日祝を含む）
66,000円(税込)〜
・短期間で体型の変化を実感したい方
・本気で体脂肪を落とし、見た目を大きく変えたい方
・トレーニングから食事管理まで徹底してサポートを受けたい方
・目標達成まで最短距離で進みたい方
よくある質問
Q. 運動をあまりしたことがないのですが、大丈夫ですか？
Q. 食事制限は厳しいですか？
Q. どれくらいの期間で効果を感じられますか？
A. 個人差はありますが、早い方で1ヶ月前後から変化を実感されます。体重だけでなく姿勢・服のサイズ感なども重視します。
目標に応じて、3ヶ月・6ヶ月など中長期的なプランもご提案可能です。
Q. 他のジムと何が違うのですか？
Q. リバウンドしませんか？
Q. 月2回のプランでも体型は変えられますか？
A. はい、月2回でも身体は変えられます。ただし、回数が少ない分、宿題（自宅ワーク）が欠かせません。
自宅でのストレッチや簡単なトレーニングを20〜30分ほど行うことで、月2回のパーソナルトレーニングでもしっかり成果につなげられます。
Q. 早く体重を落としたい場合はどうしたらいいですか？
A. 短期間で体重を減らしたい場合は、有酸素運動が効果的です。
パーソナル60分に組み込むと費用効率が低下するため、24時間ジムでのランニングマシンの併用をおすすめする場合があります。
