パーソナルジムで痩せようと思ったら、まず激しい運動してダイエットすると思うかもしれません。
もちろん運動も大切な要素であることに間違いないのですが、実は正しい食事指導も効果を出すためには重要なのです。
パーソナルジムに通ってダイエットの効果を十分に得るために欠かせないのが食事指導です。
「食事指導って何するんだろう？」「私にも必要あるかな？」と考えている人は、ぜひ参考にしてください。
ダイエットを成功させるためには普段の食事を見直そう！
パーソナルトレーニングで自分が理想とする身体を実現したいのであれば、食事内容の見直しは必須です。
健康的に理想の身体を手に入れるためには、必要な栄養素を体に取り入れながら、摂取カロリーを減らしていく食事が大切になります。
ただ痩せるためには、消費カロリー>摂取カロリーにするようなカロリーコントロールが必要ですが、
摂取カロリーを減らすために「単純に食べなければ良いのではないか？」と思う方がいるかもしれません。
たしかに食べなければ摂取カロリーを減らすことは可能ですが、必要な栄養素を取らなければ、体調に影響を及ぼしてしまいます。
これは間違った食事制限となります。このような方も食事の見直しが必要です。
パーソナルトレーニングを受けることで、カラダの代謝を上げ、消費カロリーを増やし、同時に食事内容を見直すことによって摂取カロリーをコントロールすることができるのです。
パーソナルトレーニングと一緒に食事指導を受けるべき3つの理由
理想の身体を手に入れるためには、食事はマスト！
パーソナルトレーニングと食事指導を組み合わせて、効率よくダイエットをしましょう。
①必要な栄養素を摂取しながらカロリーを減らすには専門知識が必要
食事指導を受けるべき1つ目の理由は、 正しく食事を見直すためには専門知識が必要であるということ。
栄養や身体に関する専門知識がなければ、生活に必要な栄養素をしっかり摂取しながら、カロリーを抑えることは難しいです。
トレーニング前に補給しておいた方が良い栄養やトレーニング後の食事で気を付けるべきことに関して、食事指導を受けることで、資格を持ったトレーナーが正しく指導してくれます。
トレーニング効果を最大限に得るためにも、食事に関する専門的な知識が必要不可欠です。
栄養に関して、専門的に学んだことがないという場合は、食事指導を受けましょう。
②トレーニングと同様にオリジナルの食事指導が受けられる
食事指導を受けるべき2つ目の理由は、オリジナルの食事指導が受けられるということ。食事指導と一言でいっても、人によって生活習慣や食事の好みも様々です。
どれだけ正しい食事の方法だとしても、自分のライフスタイルに合っていなければ、食事がストレスになってしまいます。
その結果、トレーナーの指導を聞かずに間食をしたり、好きなものを食べてしまっては効果を得ることはできません。
パーソナルジムでの食事指導は、受ける人の生活に合わせて無理なく継続できる食事の改善方法を指導してくれます。
このようにオリジナルな食事指導が受けられることも、パーソナルジムの特徴です。
③トレーナーのサポートによって最後まで食事を我慢することができる
食事指導が受けるべき3つ目の理由は、トレーナーがいることで最後まで食事を我慢することができるということ。
一人ひとりに合わせた食事指導が受けられるといっても、今までの食生活を少なからず変化させることになります。
そのため、変化に慣れるまでは食事に対してストレスを感じやすくなってしまうこともあるでしょう。しかし、トレーナーはメンタル面まで含めてサポートをしてくれます。
その結果、最後まで食事指導を継続することが可能となり、より効率よく理想の身体の実現ができるようになるのです。
食事指導のメリット、デメリット
食事指導のメリット
①正しい食事に関する知識が身に付く
②トレーニング後も自分で食事の管理ができるようになる
③栄養のプロから指導が受けられる
食事指導を受ける最大のメリットは、自分にとって最適な食事に関する知識を身に付けられるということです。
パーソナルジムの食事指導では、学校で学ぶような専門知識を実践できる形にして教えてもらえます。
そのため、トレーナーからの指導を素直に守っておくことで 、自分に合った正しい食生活を身に付けることができるのです。
また、パーソナルジムによっては管理栄養士が食事指導を担当している場合もあります。
もしより充実した食事指導を受けたいのであれば、栄養のプロである管理栄養士が担当してくれるジムを探すのも良いでしょう。
食事指導のデメリット
- 報告がめんどくさい
- 食事指導が合わないと継続できない
食事指導を受けるうえで大変なのが、食事の報告です。
ジムによって食事の報告方法や頻度は異なりますが、期間中は毎食報告を義務付けている場合もあります。
パーソナルジムの食事指導は1日3食しっかり食べることが基本となっているので、2ヶ月プランの場合、180回の食事の報告が必要です。
逐一報告することに対して、めんどくさいと思わない人であれば、問題ありません。
しかし毎回の報告が面倒だったり、ストレスに感じてしまったりするのであれば、途中で挫折してしまう原因になってしまう可能性もあります。
パーソナルトレーニングで効果を出すために、最も大切なのは継続することです。食事指導が嫌で挫折するといったことにならないように注意しましょう。
A-Yelの食事指導はカラダのプロが行います！
食事に関するフィードバック
パーソナルジムの食事指導は、自分の食事内容をトレーナーまで報告することで、フィードバックを受けることができます。
①食事を写真で送る
②毎食報告する
など食事へのフィードバック方法は様々です。
「もう少しタンパク質を多く取る」「上手く栄養バランスが取れている」といったように、次回から修正すべきポイントだけでなく、良かった点なども指導してもらえるので、食事に関する勉強にもなります。
普段の食事で注意するべきポイントを指導します
食事指導では、食事へのフィードバックだけでなく日頃の食事から注意した方が良いポイントについても指導します。
間食する場合、何なら食べても良いのか
・アルコールを飲んでも大丈夫なのか
・外食するなら、どんなことに気を付けるべきか
このように、健康的な食生活を身に付けるために大切なポイントも知ることができます。
トレーニング期間が終わった後は、一人で食事の管理を行わなければなりません。せっかく食事指導で正しい食生活が身に付いても、トレーニング前の食生活に戻ってしまってはリバウンドにも繋がってしまいます。
そうならないためにも、食事に関してわからないことは積極的に質問して、学んでいくことが大切です。
A-Yelでは無理な食事制限や指導は行いません。
一人一人の目標に合わせてご提案致します。
