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こんにちは☀️パーソナルジムエイル／パーソナルトレーナーの山河です😎 GWから夏に向けてボディメイクを始めた方も多いのではないでしょうか⁇ さて、今回はフィジークプロの山河が『 …

もしも生涯1部位1種目しか出来ないとしたら⁇プロが真剣に厳選してみた🏋️‍♀️ もっと読む »

パーソナルジムエイルは、現役のプロフィジーク選手＆有資格者のみ在籍してます。 トレーニング未経験〜上級者／20代前半〜60代後半と幅広く通って頂いております😊 最近ではリモートワークが一般化し、ご近所・職 …

✨神田・小川町・淡路町✨ならパーソナルジムエイル【A-Yel】 もっと読む »

こんにちは！ パーソナルトレーナーの山河です(^^) 本日は私が最近食べている大注目の野菜を紹介いたします🙆‍♂️ 野菜の王様としてブロッコリーはすでに有名ですね …

ブロッコリーは時代遅れ！？〇〇を食べてがん予防🌱 もっと読む »

皆さまこんにちは！トレーナーの山河です！！ 気温も暖かくなり、ダイエットシーズンに入るにはちょうどいい時期になってきました☀︎外見を人に気づいてもらうまで痩せるとしたら月2kgで落としていくペースがおすすめ …

夏に向けてダイエットするなら最低○ヶ月かけろ！ もっと読む »

ダイエットやボディメイクにおいて、運動によって筋肉痛や疲労が生じることはよく知られています。このような状態を改善し、スムーズにトレーニングを継続するためには、適切な栄養素の補給が欠かせません。ここでは、特に筋肉痛や疲労回 …

疲労回復を早め、免疫力を上げるサプリメント もっと読む »

こんにちは🌞 トレーナーの山河です💁‍♂️ 女性には、ダイエット中うまく付き合わなければならない生理（月経）があります。 そこで本日は悩み別で不調 …

女性の為の栄養学／ダイエット中の生理による不調を食事で改善🍽️ もっと読む »