「インナーマッスル」って聞いたことはあるけど、なんなの？って言う方も多いと思います。
腹筋？インナーって鍛えられるの？
ダイエットに無関係にも見えますが、実はインナーマッスルを鍛えることはダイエットに嬉しい効果を引き出せます。
インナーマッスルとは？
インナーマッスルとは、深層筋のことです。体幹や腹筋と思っている人もいると思いますが、
インナーという言葉はあくまでも、カラダの奥にある筋肉の総称であるので、体幹だけを指してるわけではありません。
インナーマッスルの役割
「関節・内臓を安定させること」「内臓を正しく機能させること」「姿勢の安定や動作をサポートする」などが挙げられます。
インナーマッスルの種類
インナーマッスルは種類がいくつかあり、代表的な物を挙げていきます。
１ 腹横筋（ふくおうきん）
腹部の１番奥の筋肉です。体幹を安定させたり、呼吸をするときの筋肉です。
腹横筋を鍛えることによって、カラダのパフォーマンスの向上や腰痛改善・予防につながります。
２ 腸腰筋（ちょうようきん）
大腰筋・小腰筋・腸骨筋をまとめた名称です。
上半身と下半身をつなぐ筋肉で、骨盤の回転やねじれをサポートする筋肉です。
また、立っている時の姿勢や、歩行・走行に足を持ち上げたりする作用があるので、日常生活や運動でも重要な役割を担っていると言えます。
３ 腹斜筋（ふくしゃきん）
肋骨と骨盤の間のある筋肉で、カラダを捻る動作をサポートするほか、内臓を適切な位置で保ったり、腹圧を補助したりする役割があります。
ダイエットにおいて、インナーマッスルを鍛えるメリット
１ 脂肪の燃焼
インナーマッスルを鍛えることで、筋肉量の増加により脂肪を燃焼します。
筋肉量が増えることで基礎代謝が高まり、痩せやすいカラダを手に入れます。
また、見た目で、腹部のぽっこりお腹の予防・改善にも効果があります。
２ 姿勢が良くなる
インナーマッスルは、姿勢を保つことにすごく貢献します。正しい姿勢になることで、
肩こり、腰痛、関節痛などを予防・改善することができます。
インナーマッスルもプロにおまかせ
パーソナルトレーニングは、ダイエットやボディメイクが多く、「アウトマッスル」ばかり鍛えると思われがちですが、
運動のパフォーマンスの向上や肩こり腰痛などには、「インナーマッスル」がとても大事になります。
A-Yel（エイル）では、インナーマッスルもしっかり鍛える指導をし、ケガのリスクを下げ、お客様のお悩みに改善もしていきます。
