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男性は10~12％がおすすめ！ コンテスト競技者は3〜7％が基準となります。しかし、そこまで体脂肪率を落とすと免疫力が低下し、健康とはかけ離れてしまいます❗️シックスパックが薄っすら見えるくら …

体脂肪率何％がカッコいい?綺麗⁇ もっと読む »

こんにちは！現役フィジークプロ＆パーソナルトレーナーの山河です☀️ 夏前で新規ご予約沢山頂いております☆ さて、本日は先日参加したとある講演で記憶に残った話題についてお話していきます！ &#x …

パーソナルトレーナーの価値とは？ もっと読む »

ファミマのメロンパンケーキ 脂質たったの4g‼️おすすめです🥞✨ #ダイエット #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #筋トレ #神田 #エイル #無理なく …

ダイエット中食べれる！コンビニパンケーキ🤤 もっと読む »

➖健康寿命を延ばすためには⁇➖ ・睡眠1日7時間以上を意識する😪⏰ ・酒（アルコール）、タバコを減らす🍻🚬 ・週3回に分けて180 …

健康寿命を延ばして家族の負担を減らそう🏋️‍♀️ もっと読む »

こんにちは☀️パーソナルジムエイル／パーソナルトレーナーの山河です😎 GWから夏に向けてボディメイクを始めた方も多いのではないでしょうか⁇ さて、今回はフィジークプロの山河が『 …

もしも生涯1部位1種目しか出来ないとしたら⁇プロが真剣に厳選してみた🏋️‍♀️ もっと読む »

パーソナルジムエイルは、現役のプロフィジーク選手＆有資格者のみ在籍してます。 トレーニング未経験〜上級者／20代前半〜60代後半と幅広く通って頂いております😊 最近ではリモートワークが一般化し、ご近所・職 …

✨神田・小川町・淡路町✨ならパーソナルジムエイル【A-Yel】 もっと読む »

こんにちは！ パーソナルトレーナーの山河です(^^) 本日は私が最近食べている大注目の野菜を紹介いたします🙆‍♂️ 野菜の王様としてブロッコリーはすでに有名ですね …

ブロッコリーは時代遅れ！？〇〇を食べてがん予防🌱 もっと読む »