夏に向けてダイエットするなら最低○ヶ月かけろ！
皆さまこんにちは！トレーナーの山河です！！ 気温も暖かくなり、ダイエットシーズンに入るにはちょうどいい時期になってきました☀︎外見を人に気づいてもらうまで痩せるとしたら月2kgで落としていくペースがおすすめ …
疲労回復を早め、免疫力を上げるサプリメント
ダイエットやボディメイクにおいて、運動によって筋肉痛や疲労が生じることはよく知られています。このような状態を改善し、スムーズにトレーニングを継続するためには、適切な栄養素の補給が欠かせません。ここでは、特に筋肉痛や疲労回 …
女性の為の栄養学／ダイエット中の生理による不調を食事で改善🍽️
こんにちは🌞 トレーナーの山河です💁♂️ 女性には、ダイエット中うまく付き合わなければならない生理（月経）があります。 そこで本日は悩み別で不調 …
わずか2週間で+1.6kg筋肉が増え、-1.7％体脂肪率が落ちたクライアントのお話。
こんにちは♪トレーナーの山河です🫡 タイトルの通り素晴らしい結果を出したお客様の話をしていきます！ まず初めに、、筋肉を1kg増やす事がどのくらい凄いかと言うと現時点の私（山河）が1年かけて本気のトレーニ …
お客様に聞いてみた👄パーソナルジムエイルを継続する要因とは？
こんにちは！パーソナルジムエイル神田の山河です😊 日本のフィットネス人口は、増えたように感じますが現在も約3〜4％と言われています。 少な〜い😭 そんな中パーソナルジムエイルはトレーニング …
ボディコンテスト未経験者のサポート行っております！／パーソナルジムエイル 神田
こんにちは！パーソナルジムエイルです。 最近一般のお客様が人生初のコンテストに出たいという方が増えており、A-Yelスタッフがチームとしてサポートする体制を作っています！ 2024年中に男性2名【4月、7月】／女性1名【 …
腹筋トレーニングと有酸素のタイミング間違っていませんか⁇
こんにちは！パーソナルジムエイルの山河です。 本日は腹筋と有酸素の適切なタイミングについてお話しします💨 ➖腹筋の適切なタイミング➖ 筋トレ前に腹筋トレーニングを行う事で効率よ …
便秘解消！食物繊維の種類を増やす！／パーソナルジム エイル神田
こんにちは🤓 トレーナーの山河です！ 本日は便秘解消に不可欠な食物繊維のお話です📚食物繊維は、水溶性と不溶性に分けられます。 水溶性➖水に溶けやすい（便を柔らかくする）【オー …
