こんにちは♪トレーナーの山河です🫡
タイトルの通り素晴らしい結果を出したお客様の話をしていきます！
まず初めに、、筋肉を1kg増やす事がどのくらい凄いかと言うと現時点の私（山河）が1年かけて本気のトレーニングを週5回行っていても増えるかどうかのレベルです。ただ、今回のクライアントは運動未経験の方なのでどこまで変化するかは未知数でした。
【クライアントO様】
男性26歳／過去の運動歴ほぼ無し
月4回Fulltimeコース
※この時点で体験含め3回セッション実施済み
通う目的：筋肥大（筋肉を増やす）と食事管理
【なぜ短期間で1.6kgも筋肉が増えたのか⁇考察してみた】
身体が硬かったためストレッチ、筋トレ未経験なので自重エクササイズを中心にセッションを進めていきました。その間ほぼ毎日宿題を出し、しっかりご自宅でも反復練習して頂いた事で入会してわずか2週間で+1.6kg筋肉が増えました👏
▼Check Point①📝
巻き肩改善のストレッチ、体幹トレーニング数種目、正しいプッシュアップ（腕立て）、正しいスクワットが主な宿題内容。比較的シンプルかつ多関節種目中心に！
また、食事は体重の1.5〜2.0倍のタンパク質（g）を摂っていきたいとお伝えし、クライアントO様は約120〜140gのタンパク質を毎日食べていたとの事。
▼Check Point②📝
朝にサラダチキンとプロテイン30g、夜寝る前にプロテイン30gを摂っていた☆摂るタイミングがかなり良かったのでは？と考える。
夜以外の炭水化物（糖質）は、タンパク質と同じくしっかり食べて貰うことで筋肉に栄養がしっかり送り込まれたのだと考えます。
➖トレーナーの感想➖
とにかく真面目にカウンセリングを受けて頂き、メモにしっかり残していました。また、努力目標として挙げていた決め事まで全て完璧に行なっていました。
正直驚きを隠せませんでした。笑
Congratulations!!
