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どのくらいパーソナルトレーニングをすれば痩せられますか？という質問が多いです。 パーソナルジム A-Yelでは、このようにお伝えしています！ ▼週１回　身体の機能や筋量の維持 【全身法＋Push /Pull法】 週一回し …

パーソナルトレーニングの頻度と効果について もっと読む »

運動量に合わせた食事。 特にエネルギー源となる糖質の使い方が鍵となります。 運動量が多い日は、糖質を極端に増やし、 運動量が少ない日は、糖質を極端にへらす。 これを「カーボサイクル」といいます。 カーボサイクルは、主にボ …

ダイエットを加速させるカーボサイクルとは？ もっと読む »

筋肉の「役割」や「機能」を分類すると『グローバル筋・ローカル筋』の2つに分けられます！ グローバル筋は、手脚や体幹を動作する時に使われる筋群を指します。 ローカル筋は、グローバル筋を使用する際に補助的に機能したり、姿勢を …

グローバル筋とローカル筋とは？ もっと読む »

新年明けましておめでとうございます♪♪ 今年もパーソナルジムA-Yelを宜しくお願い致します‼️ さて！本題です✨✨ 『正月太り』とは、 短期間の食べ過ぎ・飲み過ぎ …

『正月太り』を短期間で戻す方法教えます！！ もっと読む »

こんにちは！ 季節の変わり目は、ぎっくり腰など身体のトラブルも多い時期🥶 そんな方におすすめの新プランです🤩 ▼ストレッチ＆ケアコース ストレッチ＆ケア30分  月々/4回&nb …

長年の不調を改善◎ 肩こり・腰痛・関節痛なんでもおまかせ！！ もっと読む »

パーソナルトレーニングの利点として、 運動初心者でも怪我をせずに、基礎からストレッチ/トレーニングを導いてくれるという点があります。 しかし、パーソナルトレーナーは国家資格ではないため無資格者でもなれてしまう現実がありま …

パーソナルトレーニングによる怪我 もっと読む »

①消化液が薄まらないように食事中に水を飲みすぎない。 ※食事中以外はこまめに水分を摂る ②夜にカレー、揚げ物をできるだけ食べないようにする。 脂質の摂りすぎは消化不良の原因となる。 ※脂質50%オフのカレールーはOK ③ …

『腸内環境』を整える行動５つ もっと読む »