こんにちは！神田のパーソナルジムA-Yel（エイル）の山河です。
「お酒を飲んでるから痩せられないんです…」
そんなお悩み、よく聞きます。でも実は、お酒＝太るは間違い！
ちょっとしたコツを知れば、お酒を楽しみながらでもボディメイクは可能です。
今回は、ボディメイクのプロが「お酒を飲んでも痩せるコツ」をお伝えします！
① 飲むなら「蒸留酒」を選べ！
糖質が少ないのは、ウイスキー・焼酎・ジンなどの蒸留酒。
ビールや梅酒、甘いカクテルなどは糖質が多く脂肪になりやすいので要注意！
👉おすすめは「ハイボール」「焼酎の炭酸割り」「ジントニック（甘さ控えめ）」など。
② おつまみは「高たんぱく・低脂質」
唐揚げやポテト、油物ばかり頼んでいませんか？
お酒とセットになる「つまみ」で体脂肪がつきやすくなります。
✅おすすめつまみ：
- 枝豆
- ささみの焼き鳥（塩）
- 刺身
- 豆腐 or 冷奴
- 海藻サラダ
③ 飲む前に「たんぱく質」か「炭酸水」
事前に「ゆで卵」や「プロテイン」、炭酸水を飲んでおくと過食も防げます。
④ 翌日のリカバリーが超重要！
飲んだ翌日は浮腫みやすく、むくみ＝代謝低下の原因にも。
そんなときは…
- 朝は白湯＋野菜スープ
- 有酸素運動（20〜30分でもOK）
- 水を1.5〜2ℓしっかり摂る
⑤ 習慣化がカギ！月イチ測定で意識UP
お酒を楽しむ生活をキープしつつ、引き締めるには「習慣の見直し」が必須です。
A-Yelでは、月1回の体組成チェック＆食事アドバイスを行っており、
「飲み会が多くても痩せられた！」というお客様が多数いらっしゃいます。
▽ 最後に｜無理せず、人生を楽しむボディメイクを。
飲み会も旅行も楽しみたい。
そんなあなたに寄り添いながら、”人生にフィットする身体作り”を一緒につくっていきます！
📍 神田駅 徒歩4分
🏋️ パーソナルジムA-Yel（エイル）
📩 初回体験のご予約は[こちら]（https://lin.ee/LopWNrC）
