こんにちは！パーソナルトレーナーの山河です❗️本日は実体験でダイエット中食べると痩せにくくなる食材をお伝えします。
①ナッツ類🥜
ナッツ類は、ビタミン豊富で『良質な脂』が摂れる事で有名です。
しかし、その分カロリーも高いため、摂取しすぎると肌荒れの原因になります。
PFCを計算した上で食べるのはOKですが、そうでない場合はレパートリーから外した方がダイエットは円滑に進みます❗️
②アボカド🥑
アボカドは、ナッツと同じく『良質な脂』とされます。これもダイエット中食べ過ぎてしまう人が多い印象です！
1つあたり247kcalもあるので基礎代謝の低い方は太りやすい食材といえます。
③プロテインバー🍪
市販で簡単に手に入り、タンパク質が摂れるためダイエット向きに思いがち。
しかし、ほとんどのプロテインバーのカロリーは200〜300kcalもあります！
ダイエット食ではなく、お菓子と思ってもらった方が無難です◎
④エナジードリンク🥤
カフェインの摂りすぎは、不調の原因となります。遅い時間に摂ると睡眠の質が下がるので絶対にやめましょう！
なぜか気分が悪い、疲れやすい、運動したくないなど感じる方はカフェイン断ちもおすすめです☕️
⑤フルーツ全般🥭
朝にフルーツを食べる人は、痩せにくい傾向にありますあり。糖質量が多く、エネルギーに変換されにくいものが多いため習慣的に摂らない方がいいでしょう。
ビタミンを摂るならば、緑黄色野菜を食べておけば問題ありません！
どうしても食べたい場合は、いちごやブルーベリーのような糖質の少ないものにしましょう🫐
