皆さまこんにちは！トレーナーの山河です！！
気温も暖かくなり、ダイエットシーズンに入るにはちょうどいい時期になってきました☀︎
外見を人に気づいてもらうまで痩せるとしたら月2kgで落としていくペースがおすすめです！短期集中の大幅な体重減は、過度なストレスでリバウンドを引き起こしやすくする＋風邪が引きやすくなります。毎年太って痩せての繰り返しになってしまうのは嫌ですよね？？
健康的にダイエットするならば、-2~4kgならば1~2ヶ月、-6~8kgならば3~4ヶ月かけて計画的に体重を減らしていきましょう。
筋トレを中心に運動を行うと筋肉量アップ・維持しながら除脂肪できます！
逆に過度な有酸素は除脂肪と同時に筋肉量減少にも繋がります。。
フィットネスジムに入会してマシンの使い方が分からないからとりあえずランニングマシンだけ使おう！という選択はナンセンスです。
初めからパーソナルトレーナーをつけて、《目標設定〜運動・食事管理〜マシンの使い方を覚える》そして、将来的に自立して習慣的に継続できるようになれば焦ってダイエットする必要はなくなります。
パーソナルジムA-Yel（エイル）は、継続率が段違いに高く、結果がしっかり出ます💪
Google mapのクチコミでも会員の皆様から有難いことに高評価いただいております。
お悩み相談や体験ご予約については、公式LINEにてご連絡くださいませ！！
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