■相反抑制のハムストレッチ
・足を前後に１足分ずらし、両手を着いてしゃがむ
・お尻を引き上げながら前の脚を伸ばし切る
・前腿に力を入れて10秒キープ
（筋を収縮させる）
・これを交互に繰り返す
こんな方にオススメ☆
✅ハムストリングの柔軟性低下
✅より伸びるストレッチが知りたい
✅一日のデスクワークが長い
✅運動中怪我をしやすい
🏋️Point🏋️♀️
相反抑制（ソウハンヨクセイ）とは、弛緩（シカン）を引き起こす神経反射のこと✍️
主導筋を収縮させたとき、相反抑制により拮抗筋が弛緩するという働きの事を言います❗️
例えば、 肘を曲げて上腕二頭筋に力を入れると、筋が伸びる上腕三頭筋が弛緩します🤩
▼出来なかった場合😵💫
足を前後に１足分ではなく２足分にし、手の置く位置を高くする。
（ヨガブロックを使用）
A-Yelのインスタをみて、実際にやってみよう！
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