➖健康寿命を延ばすためには⁇➖
・睡眠1日7時間以上を意識する😪⏰
・酒（アルコール）、タバコを減らす🍻🚬
・週3回に分けて180分間運動をする🏃♀️💨
・1日3食、毎日カロリー計算をする🔍
・お菓子やスイーツを和菓子に🍘🍡
・食物繊維をしっかり摂る🍄🥦
・年齢とともに減塩を意識する🧂⤵️
・添加物の多い加工食品を無くす🌭
・歯磨き、フロスをこまめに行う🪥
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