暖かくなり、肌の露出が増えてくると、薄着になりカラダが気になりますよね。夏に向けてきれいな体を作るポイントとコツを３つ紹介していきます。
美ボディになるための簡単な３つの習慣
【自己分析】
まずは、自分の体型をよく知ることです。
全身を映せる鏡の前に立って、どこに余分なお肉がついているのか、引き締めたいパーツはどこかを確認します。
やせ気味の人でも、お肉がたるんでしまっていてはモテボディとはいえません。筋肉をつけ、引き締めたい部位、肌の状態などもチェックしておきましょう。
理想の体型をイメージして、自分の現在の状態と比べることも大切です。
【柔軟性の向上】
ダイエットやボディメイクをする前の事前準備です。
いつでもトレーニングを開始できるように、カラダは常にやわらかくしておきましょう！
毎日ストレッチをするだけで新陳代謝が良くなり、やせやすい体質へと変化させることができます。
夏に近づき、急に筋トレやランニングなどで膝や腰など、カラダを痛めてしまうリスクを下げてくれます。
【計測】
最後は、毎日の体重チェックです。
毎日決められた時間に体重計に乗り、自分の体重や体脂肪率を知っておくことで、日々の生活に意識高くキープしていきます。
体重が増えてしまった次の日は、「量を減らす、食べるものをクリーンにする」といった小さな改善で、体型の維持を維持していきます。
ダイエットを始めて、1日や2日で体重がグンと減ることはまれでしょう。しばらく経つと、プラトーでなかなか減らない、あるいは体重が増えてしまっているなどに陥ってしまう時期もあります。
そのようなときでも、必ず毎日体重計に乗って、自分の体重を知ることが大切です。
パーソナルトレーニングで全てを解消
今回ご紹介した簡単な3つの習慣でも、三日坊主で継続するのが難しいという方も多いと思います。
そんな方は、パーソナルトレーニングジムを使って習慣化しましょう。
運動初心者、ダイエット初心者の方は、トレーナーと一緒に進めていきましょう！
挫折してしまいそうなときも、トレーナーが適切なアドバイスで指導します。モチベーションもしっかりあげてキープしてくれるので初心者や続かない人も安心して、続けることができます。
１度体験に行って見てください。
