どのくらいパーソナルトレーニングをすれば痩せられますか？という質問が多いです。
パーソナルジム A-Yelでは、このようにお伝えしています！
▼週１回 身体の機能や筋量の維持
【全身法＋Push /Pull法】
週一回しか来れない場合は、全身トレーニングを行います。
また、運動初心者は体力がないため、類似種目を連続して行わないようにするため
PushとPull種目を交互にメニューを組みます。
ex)スクワット→ラットプルダウン→ベンチプレス→ルーマニアンデッドリフト
※初心者に限り、ダイエットや筋肥大可能
▼週２回 筋肥大、ダイエットにおける必要運動量
【上半身Push /Pull or 下半身Push /Pull】
ex)月曜：上半身Push /Pull 金曜日：下半身Push /Pull
▼週３回以上 大幅減量・コンテスト出場レベル
【部位別（３分割、５分割）】
ex)月曜：胸＆肩、水曜：脚、金曜：背中＆腕
このように通う頻度によってトレーニングメニューの作り方が変わってきます。
まず何をやればいいのか分からないと悩んでいる方は一度カウンセリングにお越しください。
