「人生100年時代」と言われる現代において、私たちは、ただ長生きするだけでなく、「健康寿命」をいかに延ばすかが重要になってきています。健康寿命とは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のこと。つまり、介護を必要とせず、いつまでも自分の足で好きな場所に行き、好きなものを食べられる状態を指します。
この健康寿命を延ばす鍵となるのが、病気を未然に防ぐ予防医学です。予防医学と聞くと難しく感じるかもしれませんが、実は日々の生活習慣と密接に関わっています。特に、パーソナルジムでの『筋力トレーニング（運動）』は、予防医学において非常に大きな役割を果たすのです。
➖運動不足が招く「サルコペニア」と「肥満」の悪循環➖
運動不足は、私たちの体に様々な悪影響を及ぼします。その代表的なものが、サルコペニアと肥満です。
サルコペニアとは、加齢や疾患によって筋肉量や筋力が低下する状態を指します。筋肉は、私たちの体を支え、活動する上で不可欠なだけでなく、基礎代謝の維持や血糖値の調整にも関わっています。筋肉量が減ると、転倒しやすくなるだけでなく、疲れやすくなったり、代謝が落ちて太りやすくなったりと、様々な不調を引き起こします。
そして、運動不足と食生活の乱れが重なると、肥満に繋がります。肥満は、糖尿病、脂質異常症、高血圧など、多くの生活習慣病のリスクを高めることが知られています。
➖高血圧と免疫力向上にも繋がるトレーニング➖
肥満と密接に関わる生活習慣病の一つが高血圧です。高血圧は、心臓病や脳卒中のリスクを高めるサイレントキラーとも呼ばれていますが、運動は血圧を下げる効果があることが科学的に証明されています。
また、適度な運動は免疫力向上にも貢献します。体を動かすことで血行が促進され、免疫細胞が体内を効率よくパトロールできるようになるためです。逆に、運動不足や過度なストレスは免疫力を低下させ、風邪をひきやすくなったり、病気にかかりやすくなったりする原因になります。
➖パーソナルトレーニングで始める予防医学➖
このように、トレーニングはサルコペニアの予防・改善、肥満の解消、高血圧の改善、そして免疫力向上と、予防医学において多岐にわたる効果をもたらします。
「でも、どんな運動をすればいいの？」「一人だと続かない…」そう感じる方もいらっしゃるかもしれません。そこで役立つのがパーソナルトレーニングです。
パーソナルジムA-Yel（エイル）では、あなたの体の状態や目標に合わせて、担当のトレーナーがオーダーメイドのトレーニングプログラムを作成します。正しいフォームでの指導はもちろんのこと、食事のアドバイスやモチベーションの維持まで、マンツーマンで徹底的にサポート。
運動習慣がない方や、体力に自信がない方でも安心して始めることができます。
健康な未来のために、今こそ一歩踏み出そう！
健康寿命を延ばし、いつまでも自分らしく活動できる体を作ることは、豊かな人生を送る上で最も大切な自己投資です。
パーソナルジムでのトレーニングは、そのための最も効果的な手段の一つと言えるでしょう。
ぜひこの機会に、パーソナルトレーニングで予防医学を実践し、健康で活力に満ちた未来を手に入れませんか？
体験トレーニングについては、お気軽にお問い合わせください。
