①リブフレアとは？
リブフレアとは、簡単に言うと肋骨が左右に広がってしまった状態の事を言います。基準としては肋骨下角が90°以上空いているとリブフレアと判断されます。
②リブフレアの外見や特徴は？
リブフレアの外見や特徴は、腹部が前に突き出し、脇の下が広がります。肥満の場合はドーム型（ビール腹）。痩せている場合は角のように肋（あばら）が目立ちます。また、横隔膜の緊張によって、呼吸が浅い人が多いです。
③原因
・呼吸数の増加
・横隔膜の機能低下
・肩こりや頸部/胸部優位の呼吸
・姿勢の悪化による腰痛や膝痛
④改善方法
▼呼吸の練習（ドローイング）
膝を曲げて仰向けになり、深くゆっくりとした呼吸を行うことで、横隔膜の機能を改善することができます。
▼運動を習慣化する
有酸素運動や筋力トレーニングなどを行うことで、心肺機能を改善し、姿勢や横隔膜の機能を向上させることができます。
▼正しい姿勢を保つ
デスクワークなどの長時間座りが必要な場合には、正しい姿勢を保つことが重要です。椅子の高さやデスクの高さなども適切に調整する必要があります。椅子は座った時に膝と股関節が90°になる様に設定しましょう。
▼飲酒を控える
過度なアルコール摂取により、呼吸数が上昇することがあります。これは、アルコールが心臓や肺などの臓器に影響を与え、呼吸数が上昇するメカニズムによるものです。また、アルコールにより横隔膜（呼吸筋）が麻痺し、硬くなる事で呼吸が浅くなり、呼吸数が上昇する場合があります。
⑤まとめ
上記の方法を実践することで、リブフレアを改善することができます。より詳しく知り方はパーソナルジムエイルにお越し下さい！
