パーソナルトレーニングジムのA-Yelです😊
本日は、『二の腕を燃やす🔥自宅トレ』を紹介します！
■Push up（リローディング）
・うつ伏せに寝て、つま先を床に着ける
・脇の下に手のひらを置き、前腕を垂直にする
・鼻から息を吸って腹圧を高めたまま、勢いよく押し出す
・体を下ろしてから息をはいて脱力する
（これを繰り返す）
☆こんな方にオススメ☆
✅通常の腕立てができない
✅二の腕のたるみが気になる
✅体幹がよわい
🏋️Point🏋️♀️
リローディングとは、０の状態から１００に持っていく事をいいます！
筋のテンションを抜いてエンドポジションから力を入れ直してスタートポジションに戻します❗️これは苦手な種目で使う必殺テクニックです😎
15回×3setを目標に行いましょう(^^)
▼出来なかった場合😵💫
膝に丸めたクッションを挟む
or
つま先ではなく膝を床について行う
インスタで動画をみて、チャレンジしてみよう！
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