こんにちは🌞パーソナルトレーナーの山河です！
さて、皆さんはお家に使わなくなったアイテムは転がっていたりしませんか⁇
あーもったいない😫
実際にパーソナルジムエイルで使用しているトレーニング＆ケアグッズを紹介しちゃいます♪
①マッサージローラー
➖旅行や出張先で簡単にカラダの浮腫みや張りをセルフケアできる✈️
凸凹のものは筋肉を傷つけ、内出血や浮腫みを悪化させる可能性があるのでタイガーテールがおすすめ🐯
② ブラックロール
➖硬めのストレッチボールなのでお尻など大きい筋肉のトリガーポイント（痛覚過敏部位）にも届く👍大きい筋肉には大きめサイズ、小さい筋肉には小さめサイズを使用します！
③ ヨガブロック
➖ストレッチやハーフニーリングポジション、枕として様々な用途で活躍してくれます！そして何よりオシャレ😎
④ギムボール
https://gymnicshop.com/products/detail/106
➖ ヒザで挟んでプランクをしたり、腰に敷いて腹筋動作など使い方は様々🔵
コアトレーニングには必須のアイテム！！
⑤仙骨枕
➖その名の通り仙骨の形をした枕🛌
頭痛や腰痛持ちの方にとてもおすすめ✨首〜腰にかけて背骨のコンディショニングが可能🦴
今回は、比較的安価で家にあっても省スペースなものに絞ってご紹介しました！！
すべて使いこなせばパフォーマンスアップはもちろん、健康寿命まで延びるでしょう🏌️♂️☀️
