トレーニングによる疲労や免疫力低下に効果的なL-グルタミンについて
ダイエットやボディメイクにおいて、運動によって筋肉痛や疲労が生じることはよく知られています。このような状態を改善し、スムーズにトレーニングを継続するためには、適切な栄養素の補給が欠かせません。ここでは、特に筋肉痛や疲労回 …
PFCバランスとは何か？ダイエットにおいて重要な理由と推奨のバランスについて！
PFCバランスとは、タンパク質（Protein）／脂質（Fat）／炭水化物（Carbohydrate）の3つの栄養素のバランスのことを指します。 これらの栄養素は、私たちが健康的に生きるために必要な重要な栄養素であり、食 …
GI値を制するものはダイエットを制す！おすすめ食品7選‼️
こんにちは！パーソナルジムエイルです😊 ダイエットをする上で、食べ物のGI値を意識することは非常に重要です。GI値とは、食品が消化された後、血糖値を上昇させる速度を示す指標です。低GI値の食品を選ぶことで …
新サービスのお知らせ
A-Yel会員の皆様へ いつもご利用頂きありがとうございます！ 4月より新サービス『パーソナルボディケア』を開始いたしました🛏🎶 スポーツマッサージや独自のストレッチを用いて筋肉痛緩和、疲 …
側弯症について
脊柱=背骨のことをいいます。また頸椎、胸椎、腰椎を指します。 頸椎(首)“頭部を支えたり、頭を動かす起点となる” 胸椎(胸)“胸椎(胸郭)は肋骨と繋がっており、可動域が一番大きい” 腰椎(腰)“仙骨、腸骨、尾骨、恥骨で成 …
神田で人気のパーソナルジムが教えるトレーニングの修正方法４つ
こんにちは！パーソナルジムエイルです。本日はトレーニングの修正方法をお伝えしていきます。特にこれからパーソナルトレーナーを目指す方は絶対に必要な知識になります。 ①リバースパターニング リバースパターニングは、逆さまに行 …
ブレーシングとドローインとは？？
こんにちは！パーソナルジム エイル（千代田区 神田）です。 〜ブレーシングとドローイン〜姿勢と安定性を改善するための効果的なトレーニングテクニックです。 ブレーシングは、コアと呼ばれる筋肉グループを活性化することを目的と …
乳酸菌の摂取タイミングについて
乳酸菌は、腸内細菌叢（腸内フローラ）に含まれる善玉菌の一種で、腸内環境を整えたり、免疫力を高めたりする効果があります。そのため、健康に良いとされ、多くの人が積極的に摂取しています。しかし、乳酸菌を摂取するタイミングには適 …
