新年明けましておめでとうございます♪♪
今年もパーソナルジムA-Yelを宜しくお願い致します‼️
さて！本題です✨✨
『正月太り』とは、
短期間の食べ過ぎ・飲み過ぎによる体重増加の事を言います。
しかし、食べたものはすぐに脂肪に変わるわけではなく、体内に余分な水を蓄えている状態になっています🥂
炭水化物（糖質）1gに対して、水3gと結合します。
また、塩分も同じく浮腫みの原因となります。
例えば『お餅』『煎餅』『寿司』の食べ過ぎは太りやすいと食事と言えます🍘🍣
〜浮腫みの対処法〜
◎炭水化物（糖質）＆塩分を一時的に控える
◎水を普段より多く摂り、排出機能を高くする
◎家に引きこもらず60分程度運動をする
◎カリウムが豊富な野菜を摂る（アスパラなど）
休み明け後悔しないように食生活を整えましょう🫡
