筋肉の「役割」や「機能」を分類すると『グローバル筋・ローカル筋』の2つに分けられます！
グローバル筋は、手脚や体幹を動作する時に使われる筋群を指します。
ローカル筋は、グローバル筋を使用する際に補助的に機能したり、姿勢を保持する筋群を指します。
特に関節の安定性や姿勢保持の機能性を高めたい場合、ローカル筋が非常に重要な役割を果たします。
インナーマッスル = ローカル筋ではない？
インナーマッスルは、筋肉の位置的分類の事
（インナーマッスル＝深層にある筋肉、アウターマッスル＝表層にある筋肉）
グローバル筋やローカル筋は、筋肉の機能的分類の事を指します。
〜ローカル筋の鍛え方〜
グローバル筋は、最大筋出力の70%前後の負荷が必要です。
対してローカル筋は最大筋出力の40-50%の筋出力で行います。
写真のようなトレーニングバンドなどで抵抗を加える事で成立します！
また、ローカル筋を動員する代表的なトレーニングポジションとして、
Half Kneeling（ハーフニーリング・ポジション）が挙げられます。
※足を前後に開き、片膝立ちの姿勢を取るポジションの事
多くの人は、グローバル筋に動作＋安定性の２つの役割を与えてしまい、筋肉が過緊張を起こしています。
ローカル筋を鍛える事で筋肉の張りを改善する事にも繋がります！
パーソナルジムエイルは、曖昧な情報ではなく、解剖学をもとに分かり易く正しい説明をしています。是非一度体験トレーニングにお越し下さい！！
