◎Scorpion kick
▼対象筋
大臀筋上部
▼作用
股関節の伸展（脚を後ろに引く動き）
▼解説
❶肘と膝をフロアに付けて四つ這いになる
❷片方の膝を曲げたまま足を頭側に近づける
❸負荷が抜けない程度に足を戻す
【これを15〜30回×3セットずつ】
〜まとめ〜
大臀筋の上部が発達すると脚長効果があります👖シンプルなファッションが好みの女性はこのトレーニングでメリハリ美ボディを手に入れましょう💃✨
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