こんにちは！トレーナーの山河です(^^)
インフルエンザやコロナウイルスが流行っていますね🦠
1週間だけでは筋肉は減らない！という人もいますが。。
結論：約1週間寝込んだ場合、筋肉は減ります🥶
▼筋肉が減る原因
・食事がまともに食べれなくなる
・運動量の減少
・薬の影響で腸内環境が乱れ栄養吸収が悪くなる
・熱による脱水
▼筋肉を早く取り戻すためには？？
・脂質を抑えてタンパク質、炭水化物を少しずつ増やしていく
・ストレッチや軽い全身トレーニングを行う
・ビタミン／ミネラルを含むサプリを摂る
・経口補水液で水分をしっかり補給
2023年もあと少しで終わります！体調管理に気をつけながら健康維持のために運動も合わせて頑張りましょう🏃♀️
