GI値を制するものはダイエットを制す！おすすめ食品7選‼️
こんにちは！パーソナルジムエイルです😊 ダイエットをする上で、食べ物のGI値を意識することは非常に重要です。GI値とは、食品が消化された後、血糖値を上昇させる速度を示す指標です。低GI値の食品を選ぶことで …
新サービスのお知らせ
A-Yel会員の皆様へ いつもご利用頂きありがとうございます！ 4月より新サービス『パーソナルボディケア』を開始いたしました🛏🎶 スポーツマッサージや独自のストレッチを用いて筋肉痛緩和、疲 …
側弯症について
脊柱=背骨のことをいいます。また頸椎、胸椎、腰椎を指します。 頸椎(首)“頭部を支えたり、頭を動かす起点となる” 胸椎(胸)“胸椎(胸郭)は肋骨と繋がっており、可動域が一番大きい” 腰椎(腰)“仙骨、腸骨、尾骨、恥骨で成 …
神田で人気のパーソナルジムが教えるトレーニングの修正方法４つ
こんにちは！パーソナルジムエイルです。本日はトレーニングの修正方法をお伝えしていきます。特にこれからパーソナルトレーナーを目指す方は絶対に必要な知識になります。 ①リバースパターニング リバースパターニングは、逆さまに行 …
ブレーシングとドローインとは？？
こんにちは！パーソナルジム エイル（千代田区 神田）です。 〜ブレーシングとドローイン〜姿勢と安定性を改善するための効果的なトレーニングテクニックです。 ブレーシングは、コアと呼ばれる筋肉グループを活性化することを目的と …
乳酸菌の摂取タイミングについて
乳酸菌は、腸内細菌叢（腸内フローラ）に含まれる善玉菌の一種で、腸内環境を整えたり、免疫力を高めたりする効果があります。そのため、健康に良いとされ、多くの人が積極的に摂取しています。しかし、乳酸菌を摂取するタイミングには適 …
パーソナルトレーニングの頻度と効果について
どのくらいパーソナルトレーニングをすれば痩せられますか？という質問が多いです。 パーソナルジム A-Yelでは、このようにお伝えしています！ ▼週１回 身体の機能や筋量の維持 【全身法＋Push /Pull法】 週一回し …
ダイエットを加速させるカーボサイクルとは？
運動量に合わせた食事。 特にエネルギー源となる糖質の使い方が鍵となります。 運動量が多い日は、糖質を極端に増やし、 運動量が少ない日は、糖質を極端にへらす。 これを「カーボサイクル」といいます。 カーボサイクルは、主にボ …
グローバル筋とローカル筋とは？
筋肉の「役割」や「機能」を分類すると『グローバル筋・ローカル筋』の2つに分けられます！ グローバル筋は、手脚や体幹を動作する時に使われる筋群を指します。 ローカル筋は、グローバル筋を使用する際に補助的に機能したり、姿勢を …
