しっとりプリプリ食感の鶏胸肉レシピ！
こんにちは！A-Yel（エイル）のパーソナルトレーナー山河です。 私が減量中食べているレシピを知りたいとの声が多かったため、いまマイブームの鶏胸肉レシピをご紹介します！ 〜食材〜 ・鶏胸肉 1枚(250〜300gくらい) …
ケトジェニックダイエットの基礎！
こんにちは！ パーソナルジムエイルでは、ダイエットに関するご相談を公式LINEにて受け付けております。 そこで質問の中でも多かった『ケトジェニックダイエット』について分かり易くご紹介いたします。 ①『ケトジェニックダイエ …
ビオスリーを飲んでボディメイク！乳酸菌サプリメントが健康的なダイエットをサポート
こんにちは！パーソナルジムエイルです。 今回は、ボディメイクやダイエットにおすすめの乳酸菌サプリメント「ビオスリー」についてご紹介します。 ビオスリーは、乳酸菌／酪酸菌／糖化菌の3種類の善玉菌がバランスよく含まれているサ …
トレーニングによる疲労や免疫力低下に効果的なL-グルタミンについて
ダイエットやボディメイクにおいて、運動によって筋肉痛や疲労が生じることはよく知られています。このような状態を改善し、スムーズにトレーニングを継続するためには、適切な栄養素の補給が欠かせません。ここでは、特に筋肉痛や疲労回 …
PFCバランスとは何か？ダイエットにおいて重要な理由と推奨のバランスについて！
PFCバランスとは、タンパク質（Protein）／脂質（Fat）／炭水化物（Carbohydrate）の3つの栄養素のバランスのことを指します。 これらの栄養素は、私たちが健康的に生きるために必要な重要な栄養素であり、食 …
GI値を制するものはダイエットを制す！おすすめ食品7選‼️
こんにちは！パーソナルジムエイルです😊 ダイエットをする上で、食べ物のGI値を意識することは非常に重要です。GI値とは、食品が消化された後、血糖値を上昇させる速度を示す指標です。低GI値の食品を選ぶことで …
新サービスのお知らせ
A-Yel会員の皆様へ いつもご利用頂きありがとうございます！ 4月より新サービス『パーソナルボディケア』を開始いたしました🛏🎶 スポーツマッサージや独自のストレッチを用いて筋肉痛緩和、疲 …
側弯症について
脊柱=背骨のことをいいます。また頸椎、胸椎、腰椎を指します。 頸椎(首)“頭部を支えたり、頭を動かす起点となる” 胸椎(胸)“胸椎(胸郭)は肋骨と繋がっており、可動域が一番大きい” 腰椎(腰)“仙骨、腸骨、尾骨、恥骨で成 …
