パーソナルトレーニングの頻度と効果について
どのくらいパーソナルトレーニングをすれば痩せられますか？という質問が多いです。 パーソナルジム A-Yelでは、このようにお伝えしています！ ▼週１回 身体の機能や筋量の維持 【全身法＋Push /Pull法】 週一回し …
ダイエットを加速させるカーボサイクルとは？
運動量に合わせた食事。 特にエネルギー源となる糖質の使い方が鍵となります。 運動量が多い日は、糖質を極端に増やし、 運動量が少ない日は、糖質を極端にへらす。 これを「カーボサイクル」といいます。 カーボサイクルは、主にボ …
グローバル筋とローカル筋とは？
筋肉の「役割」や「機能」を分類すると『グローバル筋・ローカル筋』の2つに分けられます！ グローバル筋は、手脚や体幹を動作する時に使われる筋群を指します。 ローカル筋は、グローバル筋を使用する際に補助的に機能したり、姿勢を …
ストレッチの効果が上がる！相反抑制と協働筋抑制
筋肉の過緊張を原因とする痛みや凝りに対して、抑制する方法が２つあります。 １つ目は、《相反抑制》です。 動作筋を収縮させることにより、拮抗筋（反対側の筋肉）に抑制をかけるテクニックです！ ポイントは、①代償運動を防ぐ ② …
『正月太り』を短期間で戻す方法教えます！！
新年明けましておめでとうございます♪♪ 今年もパーソナルジムA-Yelを宜しくお願い致します‼️ さて！本題です✨✨ 『正月太り』とは、 短期間の食べ過ぎ・飲み過ぎ …
長年の不調を改善◎ 肩こり・腰痛・関節痛なんでもおまかせ！！
こんにちは！ 季節の変わり目は、ぎっくり腰など身体のトラブルも多い時期🥶 そんな方におすすめの新プランです🤩 ▼ストレッチ＆ケアコース ストレッチ＆ケア30分 月々/4回&nb …
初心者大歓迎！お手頃価格の新プラン！！
こんにちは！ 2022年もまもなく終わりに近づいてきました〜 正月太りする前に楽しく運動をしてダイエットしませんか？？ そこで本日は、お手頃価格の新プランをご案内します‼️ ▼エイル  …
パーソナルトレーニングによる怪我
パーソナルトレーニングの利点として、 運動初心者でも怪我をせずに、基礎からストレッチ/トレーニングを導いてくれるという点があります。 しかし、パーソナルトレーナーは国家資格ではないため無資格者でもなれてしまう現実がありま …
『腸内環境』を整える行動５つ
①消化液が薄まらないように食事中に水を飲みすぎない。 ※食事中以外はこまめに水分を摂る ②夜にカレー、揚げ物をできるだけ食べないようにする。 脂質の摂りすぎは消化不良の原因となる。 ※脂質50%オフのカレールーはOK ③ …
千代田区 高品質×低価格パーソナルジム
パーソナルジム A-Yel（エイル） 「ダイエットのその先へ」 ダイエットやボディメイクだけでは終わらないパーソナルトレーニングジムを意味します。 人の本来持つパフォーマンスを最大化させ、運動を習慣化させていきます。 …
