肋骨が広がるリブフレアとは？
①リブフレアとは？ リブフレアとは、簡単に言うと肋骨が左右に広がってしまった状態の事を言います。基準としては肋骨下角が90°以上空いているとリブフレアと判断されます。 ②リブフレアの外見や特徴は？ リブフレアの外見や特徴 …
体験トレーニングの空き状況について
▼4月の体験可能枠 4/27 17:30〜【1枠】 4/28 16:00〜/17:30〜/19:00〜【3枠】 4/29 17:00〜【1枠】 先着順にご案内するため、ご都合の良い日時があればお問い合わせ下さいませ。 ※ …
老化による骨密度低下と筋肉量減少（サルコペニア）について
こんにちは！パーソナルジムA-Yel（エイル）です。 A-Yelには、『Are you enjoy life?』という意味が含まれています。人生100年時代と言われ、QOL（クオリティ・オブ・ライフ）を上げるにはまず健康 …
「１０の痩せる習慣」教えます！
ダイエットを成功するためには、一度に頑張りすぎず、継続的な生活習慣の改善が必要です。以下の１０の習慣を身につけることで、健康的で持続可能なダイエットが実現できます。 １．睡眠 睡眠はダイエットに欠かせません。質の高い睡眠 …
しっとりプリプリ食感の鶏胸肉レシピ！
こんにちは！A-Yel（エイル）のパーソナルトレーナー山河です。 私が減量中食べているレシピを知りたいとの声が多かったため、いまマイブームの鶏胸肉レシピをご紹介します！ 〜食材〜 ・鶏胸肉 1枚(250〜300gくらい) …
ケトジェニックダイエットの基礎！
こんにちは！ パーソナルジムエイルでは、ダイエットに関するご相談を公式LINEにて受け付けております。 そこで質問の中でも多かった『ケトジェニックダイエット』について分かり易くご紹介いたします。 ①『ケトジェニックダイエ …
ビオスリーを飲んでボディメイク！乳酸菌サプリメントが健康的なダイエットをサポート
こんにちは！パーソナルジムエイルです。 今回は、ボディメイクやダイエットにおすすめの乳酸菌サプリメント「ビオスリー」についてご紹介します。 ビオスリーは、乳酸菌／酪酸菌／糖化菌の3種類の善玉菌がバランスよく含まれているサ …
トレーニングによる疲労や免疫力低下に効果的なL-グルタミンについて
ダイエットやボディメイクにおいて、運動によって筋肉痛や疲労が生じることはよく知られています。このような状態を改善し、スムーズにトレーニングを継続するためには、適切な栄養素の補給が欠かせません。ここでは、特に筋肉痛や疲労回 …
PFCバランスとは何か？ダイエットにおいて重要な理由と推奨のバランスについて！
PFCバランスとは、タンパク質（Protein）／脂質（Fat）／炭水化物（Carbohydrate）の3つの栄養素のバランスのことを指します。 これらの栄養素は、私たちが健康的に生きるために必要な重要な栄養素であり、食 …
