わずか2週間で+1.6kg筋肉が増え、-1.7％体脂肪率が落ちたクライアントのお話。
こんにちは♪トレーナーの山河です🫡 タイトルの通り素晴らしい結果を出したお客様の話をしていきます！ まず初めに、、筋肉を1kg増やす事がどのくらい凄いかと言うと現時点の私（山河）が1年かけて本気のトレーニ …
お客様に聞いてみた👄パーソナルジムエイルを継続する要因とは？
こんにちは！パーソナルジムエイル神田の山河です😊 日本のフィットネス人口は、増えたように感じますが現在も約3〜4％と言われています。 少な〜い😭 そんな中パーソナルジムエイルはトレーニング …
ボディコンテスト未経験者のサポート行っております！／パーソナルジムエイル 神田
こんにちは！パーソナルジムエイルです。 最近一般のお客様が人生初のコンテストに出たいという方が増えており、A-Yelスタッフがチームとしてサポートする体制を作っています！ 2024年中に男性2名【4月、7月】／女性1名【 …
腹筋トレーニングと有酸素のタイミング間違っていませんか⁇
こんにちは！パーソナルジムエイルの山河です。 本日は腹筋と有酸素の適切なタイミングについてお話しします💨 ➖腹筋の適切なタイミング➖ 筋トレ前に腹筋トレーニングを行う事で効率よ …
便秘解消！食物繊維の種類を増やす！／パーソナルジム エイル神田
こんにちは🤓 トレーナーの山河です！ 本日は便秘解消に不可欠な食物繊維のお話です📚食物繊維は、水溶性と不溶性に分けられます。 水溶性➖水に溶けやすい（便を柔らかくする）【オー …
ヨガ・ピラティスで痩せない人の特徴 教えます。
こんにちは♪ トレーナーの山河です😊 ヨガやピラティスは、リラックス効果・怪我改善やリハビリ目的の方にとってとても良い運動です！ しかし、ダイエット目的の場合は筋力トレーニングを取り入れないと痩せないパタ …
パーソナルジムエイル 〜コンテスト優勝者の減量法〜
こんにちは☀️ トレーナーの山河です！ 私が今年減量した方法や手順を一般的な減量期間とされる4ヶ月間【-8キロペース】で書き記してみました‼️ これからダイエットや …
筋トレ・ダイエットを離脱した方へ✉️
こんにちは！トレーナーの山河です(^^) 筋トレが全てではないけれど、私の経験から言えるのは、計画的なダイエットやトレーニングが成功すると、外見が良くなり自信に満ち溢れ、仕事やプライベートでポジティブな変化が …
