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ご飯やパンを里芋に置き換えてダイエット！

里芋は、低カロリーでありながら栄養価が高い食材の1つです。本日は里芋について詳しくお話していきます。〜里芋に含まれる糖質量〜 100gあたり58kcalで約13gの炭水化物が含まれています。この炭水化物は、主にデンプン …

ダイエット中にMCTオイルが役立つ理由と摂取量やタイミングについてお話していきます！まず、MCTオイルとは中鎖脂肪酸を含むオイルのことであり、ココナッツオイルやパームオイルに含まれています。中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸より …

①リブフレアとは？リブフレアとは、簡単に言うと肋骨が左右に広がってしまった状態の事を言います。基準としては肋骨下角が90°以上空いているとリブフレアと判断されます。 ②リブフレアの外見や特徴は？リブフレアの外見や特徴 …

▼4月の体験可能枠 4/27 17:30〜【1枠】 4/28 16:00〜/17:30〜/19:00〜【3枠】 4/29 17:00〜【1枠】先着順にご案内するため、ご都合の良い日時があればお問い合わせ下さいませ。 ※ …

こんにちは！パーソナルジムA-Yel（エイル）です。 A-Yelには、『Are you enjoy life?』という意味が含まれています。人生100年時代と言われ、QOL（クオリティ・オブ・ライフ）を上げるにはまず健康 …

ダイエットを成功するためには、一度に頑張りすぎず、継続的な生活習慣の改善が必要です。以下の１０の習慣を身につけることで、健康的で持続可能なダイエットが実現できます。１．睡眠睡眠はダイエットに欠かせません。質の高い睡眠 …

こんにちは！A-Yel（エイル）のパーソナルトレーナー山河です。私が減量中食べているレシピを知りたいとの声が多かったため、いまマイブームの鶏胸肉レシピをご紹介します！〜食材〜・鶏胸肉　1枚(250〜300gくらい) …

こんにちは！パーソナルジムエイルでは、ダイエットに関するご相談を公式LINEにて受け付けております。そこで質問の中でも多かった『ケトジェニックダイエット』について分かり易くご紹介いたします。 ①『ケトジェニックダイエ …

こんにちは！パーソナルジムエイルです。今回は、ボディメイクやダイエットにおすすめの乳酸菌サプリメント「ビオスリー」についてご紹介します。ビオスリーは、乳酸菌／酪酸菌／糖化菌の3種類の善玉菌がバランスよく含まれているサ …

ダイエットやボディメイクにおいて、運動によって筋肉痛や疲労が生じることはよく知られています。このような状態を改善し、スムーズにトレーニングを継続するためには、適切な栄養素の補給が欠かせません。ここでは、特に筋肉痛や疲労回 …