便秘解消！食物繊維の種類を増やす！／パーソナルジム エイル神田
こんにちは🤓 トレーナーの山河です！ 本日は便秘解消に不可欠な食物繊維のお話です📚食物繊維は、水溶性と不溶性に分けられます。 水溶性➖水に溶けやすい（便を柔らかくする）【オー …
ブログ
ヨガ・ピラティスで痩せない人の特徴 教えます。
こんにちは♪ トレーナーの山河です😊 ヨガやピラティスは、リラックス効果・怪我改善やリハビリ目的の方にとってとても良い運動です！ しかし、ダイエット目的の場合は筋力トレーニングを取り入れないと痩せないパタ …
パーソナルジムエイル 〜コンテスト優勝者の減量法〜
こんにちは☀️ トレーナーの山河です！ 私が今年減量した方法や手順を一般的な減量期間とされる4ヶ月間【-8キロペース】で書き記してみました‼️ これからダイエットや …
筋トレ・ダイエットを離脱した方へ✉️
こんにちは！トレーナーの山河です(^^) 筋トレが全てではないけれど、私の経験から言えるのは、計画的なダイエットやトレーニングが成功すると、外見が良くなり自信に満ち溢れ、仕事やプライベートでポジティブな変化が …
風邪で1週間寝込んだら筋肉は減るの?減らないの⁇
こんにちは！トレーナーの山河です(^^) インフルエンザやコロナウイルスが流行っていますね🦠 1週間だけでは筋肉は減らない！という人もいますが。。 結論：約1週間寝込んだ場合、筋肉は減りますᾗ …
体験トレーニングの流れ／パーソナルトレーニング【神田 エイル】
▼体験トレーニングの流れ 1.ご来館（ご予約の5分前〜オンタイム） 2.お着替え 3.カウンセリング（約10分）⇨目標やお悩みをトレーナーがヒアリングし、何をどのくらいの期間行えば達成できるか明確にアドバイスします。 4 …
意外と知らない！ダイエット中食べると痩せなくなる食材とは？
こんにちは！パーソナルトレーナーの山河です❗️本日は実体験でダイエット中食べると痩せにくくなる食材をお伝えします。 ①ナッツ類🥜 ナッツ類は、ビタミン豊富で『良質な脂』が摂れる …
ヒップを高くするサソリのポーズ【尻トレ】
◎Scorpion kick ▼対象筋 大臀筋上部 ▼作用 股関節の伸展（脚を後ろに引く動き） ▼解説 ❶肘と膝をフロアに付けて四つ這いになる ❷片方の膝を曲げたまま足を頭側に近づける ❸負荷が抜けない程度に足を戻す 【 …
ダイエット中の忘年会について🍻
こんにちは！ パーソナルジムエイルの山河です^ ^ もうすぐ忘年会シーズンですね🍻👔 日本で1番太るのは1月と言われています！ それはなぜか？？ 忘年会、クリスマス、お正月、新年会 と日本 …
