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朝起きてすぐの歯磨きがダイエットや健康に良い理由は、以下の5つの点に分けて説明できます。 ❶口内の細菌の除去 睡眠中、唾液の分泌が減少し、口内の細菌が増殖します。これらの細菌は口臭や歯周病の原因となります。朝起きてすぐの …

朝イチの歯磨きが寿命を延ばし、ダイエットにも効果的な理由 もっと読む »

里芋は、低カロリーでありながら栄養価が高い食材の1つです。本日は里芋について詳しくお話していきます。 〜里芋に含まれる糖質量〜 100gあたり58kcalで約13gの炭水化物が含まれています。この炭水化物は、主にデンプン …

ご飯やパンを里芋に置き換えてダイエット！ もっと読む »

①リブフレアとは？ リブフレアとは、簡単に言うと肋骨が左右に広がってしまった状態の事を言います。基準としては肋骨下角が90°以上空いているとリブフレアと判断されます。 ②リブフレアの外見や特徴は？ リブフレアの外見や特徴 …

肋骨が広がるリブフレアとは？ もっと読む »

▼4月の体験可能枠 4/27 17:30〜【1枠】 4/28 16:00〜/17:30〜/19:00〜【3枠】 4/29 17:00〜【1枠】 先着順にご案内するため、ご都合の良い日時があればお問い合わせ下さいませ。 ※ …

体験トレーニングの空き状況について もっと読む »

ダイエットを成功するためには、一度に頑張りすぎず、継続的な生活習慣の改善が必要です。以下の１０の習慣を身につけることで、健康的で持続可能なダイエットが実現できます。 １．睡眠 睡眠はダイエットに欠かせません。質の高い睡眠 …

「１０の痩せる習慣」教えます！ もっと読む »

こんにちは！A-Yel（エイル）のパーソナルトレーナー山河です。 私が減量中食べているレシピを知りたいとの声が多かったため、いまマイブームの鶏胸肉レシピをご紹介します！ 〜食材〜 ・鶏胸肉　1枚(250〜300gくらい) …

しっとりプリプリ食感の鶏胸肉レシピ！ もっと読む »

こんにちは！ パーソナルジムエイルでは、ダイエットに関するご相談を公式LINEにて受け付けております。 そこで質問の中でも多かった『ケトジェニックダイエット』について分かり易くご紹介いたします。 ①『ケトジェニックダイエ …

ケトジェニックダイエットの基礎！ もっと読む »

こんにちは！パーソナルジムエイルです。 今回は、ボディメイクやダイエットにおすすめの乳酸菌サプリメント「ビオスリー」についてご紹介します。 ビオスリーは、乳酸菌／酪酸菌／糖化菌の3種類の善玉菌がバランスよく含まれているサ …

ビオスリーを飲んでボディメイク！乳酸菌サプリメントが健康的なダイエットをサポート もっと読む »