絶対に痩せる１０の習慣／パーソナルジムA-Yel【神田エイル】
①朝イチの体重をカレンダーに記録 →前日比より体重が増加した場合、原因と思われる事を書き出す。 ②通勤時に遠回りして運動量を増やす →行き帰りの間に40分歩く。 ③筋トレ40〜80分×週5回 →部位別に行い、改善したい部 …
ブログ
パーソナルジムA-Yel／大会結果！
2023/07/30 SSA 東京大会 結果：優勝🏅🏆《プロカード獲得》 パーソナルジムA-Yel（エイル）の山河です！ 私事ですが先日出場したコンテストで優勝いたしました！ す …
最新論文による生理痛を緩和させる食材とは！？
本日は、ダイエット中の敵でもある生理痛を和らげる方法をお伝えしていきます！ はちみつには生理痛をやわらげる効果があるという事が最新の論文で分かってきました。メフェナム酸と呼ばれる痛み止めと同等の効果が得られるという事が最 …
ダイエット停滞期を打破する１０の技
ダイエットや減量中の停滞期を打破するための一般的な方法をいくつかお教えいたします。 ①カロリー摂取を記録し、調整する：停滞期に入った場合、基礎代謝が落ちている事が考えられます。摂取カロリーを見直す必要があるかもしれません …
O脚の評価と改善方法
★O脚の評価テスト★ ❶両足を完全に閉じ、内くるぶしを当てて立つ ❷前屈みになり指3本（人差し指〜薬指）を膝の間に入れる ❸スッポリ入ればO脚の可能性あり ★改善方法★ CASE１／足部の重心が小指側になっている →下肢 …
ゴルフパフォーマンス向上のために何をすれば正解？
ゴルフ上達のために必要な運動機能について、以下の順序で説明します。 ①体幹の安定性：ゴルフスイングでは、体幹の安定性が非常に重要です。体幹は、腹筋、背筋、骨盤底筋群などの筋肉によって支えられています。体幹の安定性を高める …
☆優良パーソナルジムの選び方を教えます☆
近年パーソナルトレーニングの利用者が増える一方で怪我や無理な指導をしているというニュースが話題になりました。パーソナルジムを選ぶ際には、以下の項目をチェック•注意すると良いでしょう！ ①トレーナーの資格と経験年数：パーソ …
果物と血糖値の関係：健康に与える影響とおすすめの果物
こんにちは！パーソナルジムエイルです！ 今回は果物に焦点を当てて、果物が血糖値に与える影響についてお話しします。また、毎日果物を摂り続ける健康面のリスクについても考察します。さらに、おすすめの果物もご紹介いたしますので、 …
リバウンドする人の共通点６選
パーソナルジムエイルです。夏に向けてダイエットを始めた方も多いと思います！ そこで今回は、ダイエットや健康に関心のある方に向けて、”リバウンドする人の共通点”についてお話ししたいと思います。ダイエ …
電解質とボディメイクの関係性
電解質は、ボディメイクにおいて非常に重要な役割を果たします。電解質は体内の水分バランスを維持し、神経や筋肉の正常な機能を支えるために必要なミネラルです。 〜水分バランス〜 ボディメイクの過程では、適切な水分摂取が非常に重 …
