ブログ | Page 7 of 11 | パーソナルジムA-Yel(エイル)

新サービスのお知らせ

A-Yel会員の皆様へいつもご利用頂きありがとうございます！ 4月より新サービス『パーソナルボディケア』を開始いたしました🛏🎶 スポーツマッサージや独自のストレッチを用いて筋肉痛緩和、疲 …

脊柱=背骨のことをいいます。また頸椎、胸椎、腰椎を指します。頸椎(首)“頭部を支えたり、頭を動かす起点となる” 胸椎(胸)“胸椎(胸郭)は肋骨と繋がっており、可動域が一番大きい” 腰椎(腰)“仙骨、腸骨、尾骨、恥骨で成 …

＃パーソナル＃トレーニング＃痩身＃ダイエット＃女性向けトレーニング＃子連れ

こんにちは！パーソナルジムエイルです。本日はトレーニングの修正方法をお伝えしていきます。特にこれからパーソナルトレーナーを目指す方は絶対に必要な知識になります。 ①リバースパターニングリバースパターニングは、逆さまに行 …

こんにちは！パーソナルジムエイル（千代田区　神田）です。〜ブレーシングとドローイン〜姿勢と安定性を改善するための効果的なトレーニングテクニックです。ブレーシングは、コアと呼ばれる筋肉グループを活性化することを目的と …

乳酸菌は、腸内細菌叢（腸内フローラ）に含まれる善玉菌の一種で、腸内環境を整えたり、免疫力を高めたりする効果があります。そのため、健康に良いとされ、多くの人が積極的に摂取しています。しかし、乳酸菌を摂取するタイミングには適 …

どのくらいパーソナルトレーニングをすれば痩せられますか？という質問が多いです。パーソナルジム A-Yelでは、このようにお伝えしています！ ▼週１回　身体の機能や筋量の維持【全身法＋Push /Pull法】週一回し …

運動量に合わせた食事。特にエネルギー源となる糖質の使い方が鍵となります。運動量が多い日は、糖質を極端に増やし、運動量が少ない日は、糖質を極端にへらす。これを「カーボサイクル」といいます。カーボサイクルは、主にボ …

筋肉の「役割」や「機能」を分類すると『グローバル筋・ローカル筋』の2つに分けられます！グローバル筋は、手脚や体幹を動作する時に使われる筋群を指します。ローカル筋は、グローバル筋を使用する際に補助的に機能したり、姿勢を …

グローバル筋とローカル筋とは？ もっと読む »

筋肉の過緊張を原因とする痛みや凝りに対して、抑制する方法が２つあります。１つ目は、《相反抑制》です。動作筋を収縮させることにより、拮抗筋（反対側の筋肉）に抑制をかけるテクニックです！ポイントは、①代償運動を防ぐ　② …